Bạn chỉ cần đôi tạ và không gian rộng vừa đủ với những động tác rất hiệu quả cho vòng hai này. Chỉ cần hoàn thành 3 hoặc 4 set mỗi theo video hướng dẫn dưới đây, nghỉ 30 giây mỗi set và tập hai hoặc ba lần một tuần, bạn sẽ nhanh chóng có bụng phẳng lỳ.

Bài tập 1: Tạ nghiêng người (tập 10 lần)

Bài tập 2: Thẳng người tay quay tạ (tập 10 lần)

BaiTapBungBài tập 3: Nâng tạ nâng đùi (mỗi bên thực hiện 10 lần)

Bài tập 4: Vươn người đẩy tạ (mỗi bên thực hiện 10 lần)