Chị em cần bổ sung một số loại cần thiết cho da để sạch trong ngày hè.

Vitamin A

vitaminVitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có tác dụng chống mụn trứng cá bằng cách giảm lượng dầu sản sinh và tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A tự nhiên có trong rau, hoa quả, trứng, sữa, bơ thực vật, cá nước mặn…

Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá. Loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với vitamin A. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho tóc, móng và da. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành…

Vitamin C

Đây là một vitamin được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giống như vitamin E, vitamin C có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh gây hại. Vitamin này đã được chứng minh là có thể làm giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữa lành các tổn thương do mụn.

Vitamin C tìm thấy rất nhiều trong trái cây họ cam chanh, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi. Rau xanh thì có trong: bông cải xanh, súp lơ, cà chua…

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống các gốc tự do. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng như một dưỡng chất chống lão hóa. Liều vitamin E phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dầu ôliu, đậu phộng, rau xanh, hạt hướng dương là những thực phẩm giàu vitamin E.

Cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Ngoài ra nên tư vấn bác sĩ nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin. Liều lượng an toàn sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ.

Vitamin B5

Hoạt động chính của vitamin B5 trên da là phân giải lượng dầu thừa trên da – nguyên nhân trực tiếp của sự hình thành mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự bổ sung lượng vitamin B5 cho cơ thể mỗi ngày bằng cách ăn thêm các loại thực phẩm giàu loại vitamin này bao gồm: thịt bò, trứng, thịt gà, gan lợn, cá biển, rau cải xanh, súp lơ xanh, nấm, các loại đỗ, ngũ cốc, dâu tây…

Vitamin B6

Vitamin B6 hòa tan trong nước (pyridoxine) là lựa chọn tốt để điều trị mụn trứng cá.. Thực phẩm giàu B6 gồm gạo, lúa mì, thảo mộc và gia vị khô, tỏi…

Vitamin H

Vitamin H có vài trò rất quan trọng trong chuyển hóa carbonhydrat và lipid, là đồng yếu tố cho các phản ứng cacboxyl hóa pyruvate, acetylcoenzym A…, tham gia và vận chuyển CO2. Các quá trình này giúp cho sự chuyển hóa carbonhydrat và tổng hợp acid béo ngoài cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho tích lũy mỡ ở gan. Như vậy, chức năng chính của vitamin H là tham gia chuyển hóa mỡ và bã nhờn ở da, dinh dưỡng da và niêm mạc.