Bảo vệ sức khỏe sau tuổi 25

573

Khi sức khỏe tốt bạn sẽ luôn thấy tinh thần lạc quan, năng suất công việc cũng hiệu quả hơn. Để làm được điều này chị em phụ nữ nên quan tâm bảo vệ sức khỏe của mình sau tuổi 25.

SucKhoeTuoi25

Thể lực của các chị em phụ nữ thường yếu hơn cánh đàn ông và sau cột mốc tuổi 25 thì rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, loãng xương, ung thư và phụ khoa…

1/ Thiếu hụt can-xi

Với lối sống hiện đại ngày nay, bệnh loãng xương ở phụ nữ có chiều hướng tăng. Ở phụ nữ trẻ, chính vì cuộc sống bận rộn, chị em ít hoạt động thể chất và sự căng thẳng trong công việc gây ảnh hưởng tới nội tiết tố có thể là nguyên nhân. Để phòng ngừa cần chú ý bổ sung tối thiểu 1200mg can-xi/ngày. Hạn chế các chất gây nghiện như cà-phê, thuốc lá, rượu, bia. Bổ sung các loại thức ăn giàu protein, các loại rau củ quả…

2/ Bệnh phụ khoa

Nội tiết tố của chị em ở giai đoạn này thường hay gặp vấn đề nên cơ thể sẽ rất nhạy cảm, dễ mắc phải bệnh phụ khoa. Vì vậy, lưu tâm một số vấn đề để phòng bệnh: Không quan hệ tình dục bừa bãi, khi “gần nhau” nên dùng các biện pháp phòng ngừa; vệ sinh vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh, đặc biệt vào những ngày đèn đỏ; không tự ý thụt rửa vùng kín; không mặc đồ lót quá chật; khám phụ khoa ít nhất mỗi năm hai lần.

3/ Lão hóa da

Bước sang tuổi 25, cấu trúc da của bạn bắt đầu có sự thay đổi. Các liên kết collagen dưới da có chiều hướng bắt đầu thoái hóa, da bắt đầu lão hóa. Cùng với sự lưu thông, tuần hoàn máu kém khiến cho da phục hồi chậm hơn. Làn da dễ bị tàn nhang, nám, không săn chắc… Để phòng ngừa, cần tránh hút thuốc, uống rượu bia, ăn các loại thực phẩm chiên, xào… Nên bổ sung các loại vitamin E, A, C… Dùng kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.

4/ Hạn chế bệnh mạn tính

Để hạn chế được những căn bệnh nguy hiểm hãy tránh xa rượu bia, các chất kích thích. Nên chú ý duy trì cân nặng hợp lý. Tập thể dục 30 phút/ngày hoặc ít nhất ba lần mỗi tuần để tăng cường sức khỏe bảo vệ cơ thể. Dùng ít các loại thực phẩm nhiều chất béo, bột đường để phòng tránh các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp, đột qụy…

5/ Bệnh đường tiêu hóa

Vì hoạt động thể lực không nhiều nên việc tiêu hóa ở phụ nữ cũng kém hơn so với cánh mày râu. Theo bác sĩ Lê Kim Sang, trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương, TP. HCM, táo bón là một trong số các bệnh thuộc đường tiêu hóa (ruột già hay đại tràng) hay gặp. Nguyên nhân chủ yếu là do ruột co bóp vận động kém không đủ sức để tống phân ra ngoài và ảnh hưởng đến sự chi phối của hệ thần kinh. Bên cạnh đó, một chế độ ăn quá nhiều chất béo, đạm cũng rất dễ gây táo bón. Có thể phụ nữ thường sống nội tâm, hay lo lắng cho cuộc sống mà công việc lại không đòi hỏi hoạt động thể lực như nam giới, vì vậy nhu động ruột có phần bị ảnh hưởng hơn. Đây là những lý do khiến phụ nữ dễ gặp táo bón hơn so với phái mạnh.