lạnh giá là thời gian chúng ta trở nên lười biếng hơn bình thường. Việc rời khỏi ổ chăn ấm áp đã khó khăn chứ đừng nói đến đứng lên tập thể dục , hay tới phòng gym. Dĩ nhiên nằm dài trên giường sẽ khiến bạn mau chóng tăng cân, tích tụ mỡ thừa và ngày càng lờ đờ, mệt mỏi hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy tranh thủ vận động trong lúc sử dụng máy tính và điện thoại trên giường nhé! Những động tác đơn giản dưới đây rất dễ thực hiện, đặc biệt là khi kết hợp với việc giải trí, bạn sẽ quê mất cảm giác mệt mỏi khi .

Động tác 1:

– Cầm máy tính bằng một tay, di chuyển lên xuống trong khi nhìn màn hình.
– Động tác này giúp săn chắc tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay

the-duc-27-1Động tác 2:

– Khi nằm sắp nghe điện thoại, hãy nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống lưng
– Động tác giúp tăng sức bền, giảm mỡ bụng, vai và lưng

the-duc-27-1-1Động tác 3:

– Khi nhắn tin, hãy tranh thủ nằm ngửa, một chân co lại một góc khoảng 45 độ, chân còn lại duỗi thẳng lên cao, nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống
– Động tác giúp nhỏ đùi và giảm mỡ bụng dưới

the-duc-27-1-2Động tác 4:

– Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá lên hạ xuống xen kẽ như hình
– Động tác giúp vận động toàn bộ phần thân dưới, giảm mỡ bụng, đùi và nở nang hông

the-duc-27-1-3Động tác 5:

– Đặt máy tính trên giường, chuẩn bị ở tư thế quỳ, lần lượt đá và duỗi thẳng từng chân sang bên như hình
– Động tác giúp thon gọn toàn bộ phần chân, đặc biệt là phía đùi trong

the-duc-27-1-4Động tác 6:

– Khi nằm sấp dùng máy tính, hãy co chân tạo một góc 90 độ như hình, liên tục nâng lên hạ xuống
– Động tác làm săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi

the-duc-27-1-5Động tác 7:

– Hai chân co lại một góc 90 độ như hình, đặt máy tính lên đùi
– Tăng sức bền, rất tốt cho việc giảm mỡ đùithe-duc-27-1-6