vốn là món ăn khoái khẩu được nhiều bạn trẻ lựa chọn trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hay ăn không đúng cách sẽ ảnh hưởng tới của chúng ta. Sau đây là một số mẹo giúp bạn có thể ăn món kem yêu thích, vừa có thể phòng ngừa được bệnh viêm họng dễ gặp phải khi ăn quá nhiều đồ lạnh vào mùa hè.

Vệ sinh răng miệng thật kỹ

Vi khuẩn bám trên bàn chải đánh răng là một trong những nguyên nhân gây viêm họng. Do đó hãy pha một cốc nước muối nóng hàng sáng để làm sạch bàn chải trước khi đánh răng.

Ngoài ra, súc miệng bằng nước ấm sẽ giúp sát trùng và làm giảm tình trạng đau rát cổ họng đáng kể khi bạn bị khô cổ. Bạn cũng có thể dùng 10 ml nước ép vỏ xoài trộn với 125  – 150 ml nước lọc để súc miệng, giúp phòng ngừa viêm họng.
suc-khoe-3-6-13Ngăn ngừa viêm họng từ nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên giúp ngừa viêm họng hiệu quả, đặc biệt là chứng viêm họng do ăn lạnh:

Ép lấy một ít nước gừng tươi (khoảng 3 – 4 ml) vào buổi sáng. Trộn với 5 ml mật ong và uống sau khi đánh răng. Gừng và mật ong sẽ bảo vệ họng bạn suốt cả ngày.

Lấy lọ dầu tinh chế, nhỏ khoảng 10 giọt vào trong 30mm nước và xoa vào nách nhiều lần trong ngày cũng là một cách làm ấm người, ngừa do nhiễm lạnh dân gian được nhiều người tin dùng.

Lấy một thìa lá hoa cúc phơi khô bỏ vào ấm nước và rót nước sôi vào. Ngâm khoảng 5 phút và uống dần trong ngày sẽ giúp bạn giảm đau họng khá tốt.

suc-khoe-3-6-14Tập luyện hít thở

Vào buổi sáng, hãy tập bài tập đơn giản bằng cách hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng nhiều lần. Bài tập kéo dài từ 5-10 phút sẽ giúp bạn vừa cải thiện được đau họng vừa cải thiện được căng thẳng.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Mùa hè, do cơ thể bị mất nước nhiều nên chúng ta hay cảm thấy khát nước. Cách giải quyết tức thì là ăn kem và uống nước có đá. Chính điều này làm rối loạn ở vùng amiđan và thường gây ra đau họng hay còn gọi là viêm họng. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước, bình quân từ 1,5 – 2 lít nước một ngày để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
suc-khoe-3-6-15

Ngoài ra, cần ăn thêm thức ăn có chứa nhiều kẽm như thịt bò, thịt gà tây, tôm hùm, trai hến,… để làm dịu các cơn đau họng và những triệu chứng cảm lạnh khác.

Tuy nhiên, không có mẹo nào có thể phòng ngừa triệt để nếu bạn ăn quá nhiều kem lạnh. Do đó, khi chọn kem làm món ăn giải nhiệt mùa hè, bạn nên ăn hạn chế từ 1 – 2 que. Bởi nếu ăn “quá đà”, không những cổ họng “phản ứng”, mà còn có nguy cơ bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa nữa đấy!