Bạn có bao giờ gặp trường hợp mỡ tích dưới cánh tay khiến tay to bè, diện áo hai dây trông rất thô chưa? Vì đây là vùng ít được hoạt động nên rất dễ có mỡ thừa, làm ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp nữ tính của con gái. Nhiều người sợ tập mạnh sẽ khiến bắp tay nổi cơ, nam tính, nhưng đó là vì bạn chưa tìm ra bài tập phù hợp.

lam-nho-bap-tay-1
Thức chất cơ thể con gái không có hormone gây nổi cơ như con trai, nên việc tập luyện khiến tay cơ bắp là rất khó. Nếu bạn muốn mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!

Cùng tập thử nhé!

Động tác 1:

– Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.

– Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.

– Thực hiện 30 lần.

lam-nho-bap-tay-2
Động tác 2:

– Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.

lam-nho-bap-tay-3
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.

– Thực hiện 30 lần.

lam-nho-bap-tay-4

Động tác 3:

– Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.

lam-nho-bap-tay-5
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.

– Thực hiện 30 lần.

lam-nho-bap-tay-6
Mỗi ngày, bạn nên tập ít nhất 1 lần hoặc tốt nhất là 2 lần/ngày vào sáng tối để có kết quả nhanh nhất!